Работаю со взрослыми: тревога, выгорание, отношения, самооценка, тяжёлые периоды. Первая встреча — знакомство: вы рассказываете, что происходит, мы решаем, подходим ли друг другу.
Если своего запроса вы здесь не увидели — это не значит, что с ним не ко мне. Напишите, и мы разберёмся вместе.
Первая встреча — 50 минут. Вы рассказываете, что вас беспокоит. Я объясняю, как работаю и чем могу помочь. Никаких обязательств продолжать.
Обычно раз в неделю, в одно и то же время. Онлайн в видеозвонке или очно — недалеко от метро «Курская».
Когда становится легче и появляются свои опоры, мы обсуждаем завершение. Вы всегда можете вернуться, если понадобится.
Практикую с 2016 года. За это время провела более 2 000 консультаций со взрослыми людьми — очно и онлайн.
Работаю в когнитивно-поведенческом подходе с элементами схема-терапии. Если коротко: мы вместе смотрим, какие мысли и привычные реакции поддерживают ваше состояние, и учимся с ними обходиться иначе. Это не советы и не «позитивное мышление» — это работа, у которой есть логика и понятные шаги.
Регулярно прохожу супервизию и личную терапию. Это профессиональный стандарт, который защищает вас: я не переношу в кабинет своё.
Дипломы и сертификаты покажу по запросу — это нормальный вопрос, не стесняйтесь.
Если стоимость сейчас неподъёмная — напишите. У меня есть несколько мест по сниженной цене, и я стараюсь никого не разворачивать из-за денег.
«Пришла с тревогой, которая мешала спать. Через четыре месяца впервые за год чувствую себя нормально. Ирина не давит и не торопит».
«Долго боялся идти к психологу, думал — это про поговорить ни о чём. Оказалось, это конкретная работа с понятными результатами».
«Помогла пережить развод, когда казалось, что я не справлюсь. Отдельное спасибо за то, что не было готовых советов».
Такое бывает, и это нормально. Именно поэтому первая встреча — знакомство: вы ничего не обязаны продолжать. Если почувствуете, что мы не совпали, скажите прямо — я не обижусь и при желании порекомендую коллег.
С конкретным очерченным запросом обычно хватает 10–15 встреч. Если речь о том, что тянется годами, работа дольше. На третьей-четвёртой встрече я смогу сказать конкретнее — раньше это будет гадание.
Нет. Исследования показывают сопоставимую эффективность, и по моему опыту это так. Онлайн даже удобнее: не тратится время на дорогу, можно из своей комнаты. Очный формат выбирают те, кому важно физическое присутствие.
Нет. Советы со стороны почти никогда не работают: я не живу вашу жизнь и не знаю всех обстоятельств. Моя задача — помочь вам разобраться, что происходит, и найти решение, которое подходит именно вам.
Да. Всё, что происходит на встречах, конфиденциально. Исключения только те, что предусмотрены законом: угроза жизни — вашей или чужой.
Не бывает слишком мелких. Если что-то занимает ваши мысли и мешает жить — этого достаточно, чтобы прийти. Ждать, пока станет «достаточно плохо», не нужно.
Напишите пару строк о том, что происходит. Подробности не нужны — достаточно общего. Я отвечу в течение дня и предложу время.
Отвечаю по будням с 10:00 до 20:00. В выходные — как получится, но обязательно.